新冠咳嗽快速止咳生活小妙招

咳嗽是新冠感染后非常常见的症状之一，不仅让人难以入睡，还会影响生活质量，本文将介绍一些简单易行、经济实用的止咳小妙招，帮助大家快速缓解咳嗽症状。

调整饮食

1、多喝水：多喝水有助于稀释痰液，促进排痰，建议每天饮用充足的水分，至少保持2000毫升的摄入量。

2、食疗止咳：冰糖炖雪梨是民间常用的止咳化痰良方，将雪梨去核加入适量冰糖隔水炖服即可，蜂蜜水、烤橘子等也具有一定的止咳效果。

3、避免 *** 性食物：辛辣、油腻等 *** 性食物会 *** 呼吸道，加重咳嗽，应尽量避免食用此类食物。

穴位 ***

中医认为穴位 *** 可以促进气血流通，减少痰液的产生和积聚，从而起到止咳作用，具体 *** *** 如下：

1、按揉天突穴：用拇指指腹稍用力按压天突穴，以产生酸胀感为宜，持续数秒钟，按压时注意呼吸不要中断。

2、推按膻中穴：用双手拇指指腹推按膻中穴，以产生轻微的酸胀感为宜，同样注意呼吸不要中断。

3、搓揉肺经：肺经位于前臂外侧，由腋下开始沿上臂外侧至手腕部，轻轻搓揉约十分钟即可。

呼吸操

适当的呼吸操可以增强肺部功能，促进痰液排出，缓解咳嗽症状，以下是一组简单的呼吸操：

1、缩唇呼吸：鼻子吸气后，嘴巴像吹口哨一样将气慢慢呼出，以锻炼呼吸肌的耐力。

2、腹式呼吸：将注意力集中在腹部，通过腹部的起伏来呼吸，以增加膈肌的活动范围，从而促进肺部的氧气交换。

3、转身运动：站立后左右转身，活动腰部肌肉，增强肺部通气。

4、扩胸运动：站立或坐姿，双臂屈肘向上伸直，然后向外伸展双臂，以扩张肺部容积。

物理疗法

1、湿化气道：咳嗽时通过湿化气道可以减少痰液的粘稠度，促进痰液排出，可以使用加湿器或将热水倒入盆中，使室内空气湿润。

2、拍背排痰：在咳嗽间隙，让患者侧卧或抱起侧卧，家属轻拍其背部，促进痰液排出。

3、瑜伽疗法：瑜伽的某些体式如猫式、狮子式等可以帮助放松肌肉，增强呼吸功能，对于缓解咳嗽症状也有一定的效果。

4、穴位贴敷：使用一些具有止咳化痰作用的中药粉剂，调制适量后贴敷在穴位上（如天突穴），可以起到直接 *** 穴位、增强经络作用的效果。

心理调适

咳嗽症状可能会影响患者的睡眠和生活质量，导致心理压力增加，保持良好的心态对于缓解咳嗽症状非常重要，可以通过听音乐、读书、与朋友交流等方式来放松心情，如果咳嗽持续时间较长或症状加重，建议及时就医。

调整饮食、穴位 *** 、呼吸操和物理疗法等 *** 可以有效缓解新冠感染后的咳嗽症状，同时保持良好的心态，合理安排作息时间，才能尽快恢复健康。