坐月子催奶生活小妙招

新妈妈产后催奶的方法有很多，除了传统食疗催奶法、按摩催奶法外，现在向大家介绍几种非常有效的生活小妙招，新妈妈不妨试试看。

妙招一：保持好心情

新妈妈保持好心情，是催奶最有效的方法之一，新妈妈在坐月子期间，要学会调整自己的心态，不要有太大的情绪波动，尽量保持心情舒畅，家人也要给予新妈妈充分的关心和支持，帮助新妈妈度过这段特殊的时期。

妙招二：勤吮吸多休息

新妈妈勤给宝宝喂奶，不仅可以促进乳汁分泌，还能有效预防乳腺炎等疾病，新妈妈要养成让宝宝勤吮吸的习惯，每次喂奶要尽量让宝宝吃饱，这样能够有效刺激乳汁分泌，新妈妈在坐月子期间，也要多注意休息，保证充足的睡眠时间。

妙招三：合理搭配饮食

新妈妈在坐月子期间，饮食要合理搭配，既要保证营养的摄入量，又要避免营养过剩，新妈妈可以多喝一些汤水，如鲫鱼汤、猪蹄汤等，这些食物可以促进乳汁分泌，新妈妈也要多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、蔬菜、水果等。

妙招四：保持清洁卫生

新妈妈在坐月子期间，要保持乳房和双手的清洁卫生，每次喂奶前要用温水清洗乳头和双手，也要注意乳房的护理工作，选择合适的内衣，并定期更换和清洗。

妙招五：坚持母乳喂养

母乳喂养不仅有利于宝宝的健康，还能有效促进乳汁分泌，新妈妈要坚持母乳喂养，不要轻易放弃，新妈妈也可以尝试不同的催奶方法，如按摩催奶法、中药催奶法等。

除了以上这些小妙招外，新妈妈还可以尝试其他一些方法来催奶，比如多喝温开水、多吃富含蛋白质的食物、保持良好的作息时间、适当运动等，新妈妈还要注意自己的情绪调节，不要给自己太大的压力，保持愉快的心情有助于促进乳汁分泌。

新妈妈在坐月子期间要学会调整自己的心态和饮食起居，注重乳房的护理和宝宝的喂养方法，只要新妈妈能够坚持母乳喂养，并采取科学合理的催奶方法，相信一定能够成功催奶，为宝宝提供充足的营养。