关于健康饮食的常见误区和正确做法

判断题

1、错误，流质食物如汤和粥很容易消化，适合在餐前或餐后食用，有助于增加饱腹感和消化。

2、正确，食物中的纤维有助于消化和预防便秘，建议每天摄入足够的纤维。

3、错误，吃太多糖会导致肥胖、糖尿病和心血管疾病等健康问题，建议每天摄入的糖分不超过身体所需量。

4、正确，水果富含维生素和矿物质，是一种健康零食的选择，但要避免过量食用，尤其是含糖量高的水果。

5、错误，喝咖啡不会影响钙的吸收，但过量饮用可能会导致钙的流失。

6、正确，吃富含蛋白质的食物可以帮助肌肉修复和增长，建议每天摄入适量的蛋白质。

7、错误，吃太多盐会导致高血压，但盐分不足也会导致低钠血症和肌肉收缩问题。

8、正确，食物过敏通常在第一次接触过敏原食物时出现，常见的过敏食物包括牛奶、鸡蛋、花生等。

填空题

请填补一些关于健康饮食的正确做法和常见误区。

1、饮食应该______，______，______，并注重______和______的平衡。

2、多吃______、______和______等富含纤维的食物，有助于消化和预防便秘。

3、对于儿童来说，应该______地选择食物，避免______和______食物的过度摄入。

4、喝咖啡时，可以______地加入一些牛奶或糖来平衡咖啡因的影响。

5、饮食中应该注意控制______的摄入量，尤其是______和______等高糖高热量食物。

6、对于糖尿病患者来说，饮食应该以______为主，适当摄入______和______等食物。

7、对于减肥的人来说，饮食应该______，避免______和______等行为。