经典生活百科常识，经典生活百科常识

健康饮食

1、食物多样，谷类为主，粗细搭配，食物种类越丰富越好，主食应以谷类为主，粗细搭配，适量的摄入全谷类食物可以提供人体所需的膳食纤维、B族维生素和矿物质。

2、多吃蔬菜水果，适量吃鱼、禽、蛋、肉，蔬菜水果是维生素、矿物质和膳食纤维的重要来源，每天应吃够量的蔬菜（350-500克）和水果（200-350克）。

3、少盐少油，控糖限酒，高盐、高油、高糖的饮食会增加患高血压、肥胖和糖尿病的风险，应减少盐和油的摄入量，少吃油炸食品和含糖饮料，适量饮酒，未成年人不得饮酒。

4、定时定量，细嚼慢咽，饮食要有规律，定时定量，避免暴饮暴食，细嚼慢咽有助于消化吸收。

生活起居

1、早睡早起，规律作息，每天保证足够的睡眠时间，有利于保持身心健康。

2、适当运动，保持健康体重，每天进行至少一小时的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，有助于保持健康的体重。

3、保持个人卫生，勤洗手、勤洗澡、勤换衣物，良好的个人卫生有助于预防疾病。

4、合理使用空调，注意室内通风，在室内使用空调时，要注意定期开窗通风，保证室内空气的新鲜。

家庭安全

1、防火防电防煤气泄漏，家庭防火包括不乱丢烟蒂、不私拉乱接电线、使用燃气时要有人照看等，家庭用电包括不湿手触摸电源插头、不使用不合格的电线等，家庭用气包括不私自拆卸燃气管道等。

2、防盗防骗防意外跌落，家庭防盗包括不随意留宿外人、不随意放置贵重物品等，家庭防骗包括不轻信陌生人的甜言蜜语、不随意泄露个人信息等，家中老人和小孩更易成为诈骗分子下手的对象，家人之间要时常提醒对方防范诈骗，家中意外跌落也是家庭意外事故的高发区域，需要特别注意家中的高处物品放置位置。

出行安全

1、行车安全：遵守交通规则，不酒驾、不疲劳驾驶、不乱闯红灯、不超速等，同时也要注意行人交通安全，如不在马路上玩耍、过马路要走斑马线等。

2、出行安全：外出旅行时要注意人身安全和财产安全，遵守旅游景点的规定和注意事项，不乱攀爬景点设施、不乱丢垃圾等，在外出途中要保管好个人财物，避免遗失或被盗。

家庭急救常识

1、止血：在发生小伤口时，可用干净的纱布压迫止血，并及时就医，较大的伤口需要用止血带或绷带加压止血，但要注意时间不宜过长，并及时就医。

2、骨折：骨折发生时不要随意移动伤者，应拨打急救电话等待救援，同时要注意固定好伤者的位置，避免移动时加重伤情，如有伤口出血，可用干净的纱布或毛巾压迫止血，并及时就医。

3、心肺复苏：在遇到心脏骤停的病人时，应立即进行心肺复苏急救，先进行人工呼吸，再进行胸外按压，按压位置要准确，按压深度要适中，频率要稳定。